あなたにぴったりのレッスンを見つけてください!
妊娠~出産、お母さんの身体は全治8カ月というほどのダメージを受けています。
産後の身体とココロはリハビリが必要。 6週間かけて体力づくり&身体づくり&ココロと脳の仕組みについて学び体感するプログラムです。
バランスボールエクササイズ&ストレッチ&筋トレ70分+自宅でできるセルフケア20分+産後のココロを整える脳内メンテナンスワーク30分
1講座120分×6回のプログラム。
ボディラインは自分で作っていけるもの。 バランスボール&ストレッチで骨盤周りの歪みを整えながら、キュッと上向きのお尻・真っすぐな脚を作っていくプログラムです。
バランスボールで弾みながらの有酸素運動に加えて手足を大きく動かす全身運動、 さらにインナーマッスルから刺激するトレーニング、筋力UP トレーニングをテンポ良く進めていきます。
スタジオプログラムの中では運動強度が高めのクラス。 しっかり汗をかきたい方、ダイエットしたい方、リフレッシュしたい方におすすめのプログラムです。
「くびれをつくる」という目標を持って、ボディリメイクを行っていきます。自宅でできるエクササイズも豊富にお伝えしながら、参加者同士繋がりを持って継続できる環境もご用意致します。
骨盤の歪みは、スタイルが崩れるだけでなく自律神経やホルモンバランスにも影響を及ぼします。骨盤周りを効率よく動かすことで、お腹周りがスッキリするだけでなく、冷え性改善・PMS改善などの変化を体感して頂けます。
はじめてバランスボールを体験する方。運動が苦手でこれまで何度も挫折してきた方。是非もう二度と失敗しない方法を体感してください。ゆっくりじっくりお悩みやご要望をお聞きしながら進めていきます。
身体の不調は外見にダイレクトに現れますね。 健やかな人は美しい。
37歳からの見た目年齢は、自分次第。美しく年齢を重ねる為に欠かせないのは、適度な有酸素運動と姿勢、呼吸です。美しい姿勢と安定したこころをバランスボールで作りましょう!
寝ているはずなのに疲れが取れない。月曜日が来るのが億劫だ。そんな方におすすめしたい週末クラス。疲れをリセットするのに効果的な有酸素運動。自律神経を整え、ぐっすり眠れる身体と気力を養いましょう。仕事の効率を上げる為にも、家族と心落ち着く豊かな休日を過ごす為にも、週末自分メンテナンスの時間を習慣に!
バランスボールを使ったダンスクラスです。
しなやかに 俊敏に 美しく 動ける身体づくりを目指します。 音楽に合わせて楽しくウォーミングアップ→バランスボールを使っての体幹トレーニング→踊れる身体の基礎づくり(首・肩・胸・腰。各部をしっかり動かします)を行い、毎回レッスンの後半は振りを覚えます。
2か月で1 曲を踊れるように仕上げていきます。
朝一番のこのクラスでは、まず腹式呼吸でゆっくりと長い呼吸を行い身体の内側から目覚めさせていきます。
前半はゆったりボールに身体を委ね、筋肉と関節の柔軟性を高め交感神経に働きかけていきます。徐々に弾みながらの有酸素運動で、脳までしっかり活性化し、気分もすっきりとHAPPYで充実した1 日のスタートになるよう心と身体のスイッチを入れます。
年少~年長さん親子向けクラスです。
身体とこころの発達著しい就学までのこの時期。運動機能をしっかりと使うことは、その後のこころの成長にも影響を与えます。親子で取り組む体力UP クラスで、コミュニケーション力も高まります。
産後太りを引きずってはいませんか?3 か月のパーソナルな食事指導と運動指導で、自分の食事の癖や身体の使い方を見直していきます。
不調を改善し、健やかで思い通りに動ける身体づくりをしていきます。
毎日慌ただしく過ぎる時間の中で、自分のこころと身体に気持ちを止める時間。足裏から頭蓋骨まで、そのこわばりと日々の変化をじっくりと味わいながらほぐしていきます。 身体を整えると、こころが整う。体感してください。
O脚、X脚、太い、膝の上にお肉が乗るなど女性にとって悩みの尽きないパーツである脚。 この講座では、歩き方や立ち方など癖を見直し、お家でできる簡単エクササイズ&マッサージをお伝えしていきます。継続することで、真っすぐでスラリとした足に近づきます。
週末早朝クラス。柔らかく朝の日差しを感じる空間で、心からのリラックス。氣の流れ、カラダと心のバランスを整えます。呼吸に意識を向けて、ありのままの自分と向き合うひとときをお過ごしください。
マタニティヨガの動きと呼吸を通して、お産の機能を高め、リラックスしてその時期を過ごすことができます。ゆったりと丁寧に進めていきますので、ヨガをやったことのない方でも安心してご参加いただけます。
お腹が大きくなると、あちこちにむくみや痛みが生じることが多くなります。適度なエクササイズによって、内臓の動きや神経のバランスが調整され、便秘や腰痛、むくみなどの不快な症状を改善していきます。
また産後の身体とこころの変化についてもお伝えしていきます。漠然とした不安を解消し、妊娠~出産~産後をより豊かなものにしていきましょう。