レッスン紹介

あなたにぴったりのレッスンを見つけてください!
※表示価格は全て税込です。

美脚美尻エクササイズ きれいになりたい

ボディラインは自分で作っていけるもの。
バランスボール&ストレッチで骨盤周りの歪みを整えながら、キュッと上向きのお尻・真っすぐな脚を作っていくプログラムです。


こんな方に
  • 美脚・美尻を手に入れたい方
  • O脚にお悩みの方
  • 最近お尻のたるみが気になる方
  • 脚がむくみやすい方
日時 毎週木曜13:00~14:10
受講料 受講料2,500円
対象レベル 初心者
担当講師 田中祐子

3か月ボディリメイクプログラム(全6回) きれいになりたい

3か月のパーソナルな食事指導と運動指導で、理想のボディライン・健やかな身体づくりをしていきます。生徒さんの驚きのbefore after写真はコチラ!

こんな方に
  • 本気で身体を変えたい方
日時 第2第4金曜 13:00~14:30
受講料 詳しくはお問い合わせ下さい。
対象レベル 初心者
担当講師 田中祐子・澤村真紀

ボディメイクDANCEエクササイズ きれいになりたい

しなやかに 俊敏に 美しく 動ける身体づくりを目指します。
普段ボディワークをお仕事とされている方も、故障のないカラダ、メンテナンスの機会としてもご参加頂きたいクラスです。

音楽に合わせて楽しくウォーミングアップ→バランスボールを使っての体幹トレーニング→踊れる身体の基礎づくり(首・肩・胸・腰。各部をしっかり動かします)→振付で楽しく踊ります。 性別年齢問いません。

こんな方に
  • 楽しく美しくなりたい方
  • メンテナンスをしたい方
  • 少しハードなエクササイズが好きな方
日時 不定期
受講料 受講料2,500円
対象レベル 中・上級者向け
担当講師 田中祐子

肩こり腰痛改善バランスボール 不調を改善初心者マーク

初心者でもお気軽にご参加頂けるクラスです。
理学療法士でもあるYUMIが、姿勢チェック&セルフケアのアドバイスを行うメンテナンスクラス。日頃のエクササイズの効果をチェック。モチベーションUPに繋がります。

こんな方に
  • 猫背や姿勢の歪みが気になる方
  • 日々の動作に不調を感じる方
日時 毎月第2日曜日10:00~11:10
受講料 受講料2,500円
対象レベル 初心者OK!
担当講師 YUMI

女性ホルモンを整える不調改善エクササイズ 不調を改善初心者マーク

女性ホルモンの乱れを整え、ホルモンリズムを把握し、ケアの方法を知ることで女性はもっともっと心地よく・美しく・生きることができます。

バランスボールでの有酸素運動+ストレッチで、生理にまつわる不調の改善だけでなく、妊娠力UP、更年期対策にもおすすめのプログラムです。

こんな方に
  • 妊活中の方
  • 更年期の方
  • ホルモンバランスを整えたい方
  • PMSの症状を改善したい方
日時 毎月第2・4月曜日13:00~14:10
受講料 受講料2,500円
対象レベル 初心者OK!
担当講師 田中祐子

すべての人のためのメンテナンスヨガ 不調を改善初心者マーク

日常の生活が快適に過ごせるように、心と身体を整えるヨガ。筋力や柔軟性の低下そして筋肉のバランスの崩れから来る悪い姿勢などを見直したり強化する事で、少しでも老化を遅らせるお手伝いをして行きます。シニアの方にもお勧め。

こんな方に
  • シニアの方にも
  • 姿勢改善したい方
  • 転倒予防・筋力UPに 
日時 不定期開催
受講料 受講料2,500円
対象レベル 初心者・シニア
担当講師 Miho

マタニティヨガ&初心者ヨガ プレママ初心者マーク

マタニティヨガをすることにより、お産の機能を高め、リラックスしてその時期を過ごすことができます。
マタニティヨガは、妊娠中の健康を保ち、出産しやすい身体を作るためのポーズがたくさんあります。
動きはゆったりしているので、ヨガをやったことのない方でも安心してご参加いただけます。

お腹が大きくなると、あちこちにむくみや痛みが生じることが多くなりますが、呼吸法とポーズによって、内臓の動きや神経のバランスが調整され、便秘や腰痛、むくみなどの不快な症状の緩和にも効果があるといわれています。

こんな方に
  • 妊娠16週目以降の妊婦さんで医師による運動制限をされていない方
  • 医師から安静の指示が出ている時は参加できません。
  • ご参加頂く前に、同意書をご記入いただきます。場合によっては、レッスン開始前にご参加をお断りさせて頂く場合がありますことをご理解ご協力お願いいたします。
日時 毎週木曜日 10:30~11:40
受講料 受講料2,500円
対象レベル 初心者OK!
担当講師 Yoko

ココロとカラダを整える 産後トータルケアクラス【全6回】 赤ちゃんと

産後の身体とココロはリハビリが必要。 6週間かけて 体力づくり&身体づくり&ココロと脳の仕組みについて学び体感するプログラムです。
バランスボールエクササイズ&ストレッチ&筋トレ70分+セルフケア+産後のココロのケアについて学ぶワーク1回120分のプログラム。

こんな方に
  • 出産後、まずは受けていただきたいクラスです。
日時 毎週金曜日10時~12時
受講料 全6回 23,000円
対象レベル 初心者

O-BABY主催 産後ボディケアクラス【全6回】 赤ちゃんと

産後のボディケアとしてバランスボールを使ったエクササイズ、そしてご自宅でもできるセルフケアについてお伝えするプログラム。レッスン後はお茶を飲みながら、交流会の時間もあります。 育児を共に楽しむ仲間づくりの場としてもご好評頂いています。


こんな方に
  • 産後の身体を整えたい方に
  • ママ友づくりにも
  • おうちでのセルフケアもきちんと学びたい方に
日時 不定期開催
受講料 12,000円(全6回)
対象レベル 初心者

リラックス&リストラティブヨガ 朝早く初心者マーク

現代人に足りないのは、リラックスと休息。リストラティブには「活力を回復させる」「元気をだす」といった意味合いがあり、心の落ち着き、自然治癒力、全身の回復などを促す効果があります。神経系・呼吸器系・内臓系に深くアプローチし、ゆるやかに健康な状態へと回復してくれます。

こんな方に
  • リラックスしたい方
  • 免疫力を高めたい方
日時 毎週土曜日 10:00~11:10
受講料 2,500円
対象レベル 初心者
担当講師 Mitsuyo

サンデー朝活!朝バランスボールde身体と脳リフレッシュ!

朝日を浴びる時間帯。音楽に合わせて有酸素運動することで身体も脳もココロまでもすっきりリフレッシュ!家事や育児、お仕事で凝り固まった肩や腰、背中を中心としたエクササイズとバランスボールでしっかりと有酸素運動をして自律神経を整えます。

こんな方に
  • 運動不足解消したい方
  • 肩こり腰痛改善したい方
  • 平日運動するのが難しい方
日時 毎月第1日曜日 9:30~10:40
受講料 2,500円
対象レベル 初心者
担当講師 Sumie

ナイトバランスボール リラクゼーション&メンテナンス 夜遅く

アロマの香りに満ちた、落ち着いた雰囲気の中 1週間溜め込んだストレスや疲労感・身体の緊張や歪みを丁寧に リセット&メンテナンスしませんか? 極上のリラックスタイムをどうぞ。

こんな方に
  • お仕事帰りに
  • しっかり眠りたい方
  • リフレッシュしたい方
日時 毎週水・土曜日 19:30~20:40
受講料 2,500円
対象レベル 初心者
担当講師 田中祐子

Fun balanceball exercises for all 英語で

What is balance ball exercise? This is aerobic exercise using the balance ball. The balance ball is used in physical therapy so light burden on your knees We do this exercise with music so it's fun too Would you like to join my lesson and spend refreshed Sunday morning?

My lesson will be included some work out and stretches and it's not hard exercises You will enjoy even this would be the first time for you to experience balance ball exercise!

日時 Every Third Sunday 9:30am-10:40am (Jan.15.2017 start)
受講料 2,500円
対象レベル Indended for all ages
担当講師 Kayo

燃焼系バランスボールエクササイズ しっかり

バランスボールで弾みながらの有酸素運動に加えて手足を大きく動かす全身運動、 さらにインナーマッスルから刺激するトレーニングを行っていきます。
スタジオプログラムの中では運動強度が高めのクラス。 しっかり汗をかきたい方、ダイエットしたい方、リフレッシュしたい方におすすめのプログラムです。

こんな方に
  • 痩せたい方
  • ボディメイクしたい方
  • しっかり身体を動かしたい方
日時 不定期開催
受講料 2,500円
対象レベル 中・上級者向け
担当講師 田中祐子

食事から見直す1か月ボディリメイク講座座学

こんな方に
  • 食生活について見直したい方
  • 痩せたい方
  • ホルモンバランスを整えたい方
  • ボディリメイクに興味のある方
日時 毎月第1火曜日13:00~14:15
受講料 全4回10,000円(回数券5回分)
対象レベル どなたでも
担当講師 澤村真紀

バランスボールインストラクター養成講座養成

体力メンテナンス協会のメソッドのエクササイズ指導ができるようになります。有酸素運動、骨盤調整、筋トレ、ストレッチなどを指導する内容です。 こちらもお読みください

カリキュラム

3時間×10回の実技講習 + 事前講習 +認定試験

  • ボールエクササイズ基本理念
  • 指導ポイント
  • 赤ちゃんを抱っこして弾むときの注意点
  • バランスボールの基本理念
  • 各種ステップ
  • ボールを使ったストレッチ
  • ボールを使った筋肉トレーニング
  • キッズ向け、産後女性向け、男性向け、高齢者向け
  • 負傷に対する知識
  • クラス準備・展開方法
日時 ①4/21金 ②4/28金 ②5/12金 ④5/19金 ⑤5/26金
⑥6/2金 ⑦6/9金 ⑧6/16金 ⑨6/23金 ⑩6/30金

9:30~12:30
受講料 158,400円(税込・テキスト代込)
担当講師 田中祐子