レッスン紹介

あなたにぴったりのレッスンを見つけてください!

産後トータルケアクラス ★~★★★

妊娠~産後にかけて骨盤周りは特に”交通事故にあったのと同じようなダメージ”を受けています。
産後の身体とココロはリハビリが必要。
6週間かけて体力づくり&身体づくり&ココロと脳の仕組みについて学び体感するプログラムです。
バランスボールエクササイズ&ストレッチ&筋トレ70分+自宅でできるセルフケア20分+産後のココロを整える脳内メンテナンスワーク30分 1講座120分×6回のプログラム。

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美ボディバランスボール ★

センシュアル(魅惑的な)ボディを手に入れる!
骨盤周りを動かすバランスボールの動きは、くびれ作りにも効果大。
女性性ホルモン活性により内側から溢れる美しさを引き出します。 元ポールダンサーでもあるインストラクターCHIKAによる、セクシーで女性らしいダンスを取り入れたバランスボールエクササイズ。
美しく見える仕草や姿勢がバランスボールダンスの中に取り入れられているので、楽しく気持ちよく弾んで、しなやかな女性らしいボディラインを手に入れましょう!

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初めてのバランスボール(血流UP) ★

肩こり、頭痛、生理痛、腰痛に悩まされていませんか?
日々当たり前にある不調は【姿勢】と【冷え】から来ることがほとんどです。
バランスボールを使って姿勢を整え、ストレッチ、筋トレ、有酸素運動を行い強張った体を緩め、血液をグングン流し、終わったあとは不調ともオサラバしていきます!
基本からしっかりとお伝えします!体のために何か始めたい方はどうぞこちらのクラスへ♫

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朝活バランスボール ★

日曜7:30~8:40開催の早朝クラス。
朝活で脳も身体もしっかり目覚め、1日の活動量があがります。また朝に体温を上げることで、ダイエット効果もUP!
ストレッチ~基礎の動き~軽めの筋トレと、どなたでも安心してご参加頂けます。

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マタニティエクササイズ ★

今まさにどんなマタニティ期をお過ごしでしょうか?
妊娠によりホルモンバランスが変動し、身体と心に大きく影響します。思うように動けなかったり腰痛や浮腫みなどが出てきたりと、少しずつ体力、筋力、気力の低下を感じていませんか?
限りあるマタニティライフ。不調は最小限に抑え、心身ともに心地よくhappyに過ごしましょう!産前に心身を整えることでより豊かな出産、子育てライフをおくることが出来ますよ!
※16週以降。医師から運動を禁止されてない方

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ベビーマッサージ&ボールヨガ ★

出産したらまずはベビーマッサージ♡
ベビーマッサージは赤ちゃんとの対話です♪
肌と肌の触れ合いで愛情を深めます。
ボールヨガでは、親子ヨガやボールストレッチで身体もココロもほぐしましょう♪
今しかない大切な触れ合い時間、まずはお越し下さい♡

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キッズバランスボール ★

幼児クラスと小学生クラスがあります。幼児クラスでは遊びながら身体を動かしたり、お友達との関わりも学んでいきます。手遊び歌ダンスもやります!小学生クラスでは、筋トレ、バウンス、ダンスをレベルアップして行います!運動が苦手な子も入りやすく、姿勢改善や基礎の身体作りにも最適です。

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60代から始めるシェイプアップバランスボール 月★ 金★★

いつまでも若々しく!
見た目年齢−10歳を目指して、有酸素運動、筋トレ、ストレッチをテンポ良く行い血流アップします。
それぞれのペースに合わせて行いますので、初めての方でも無理なく楽しめます。
自律神経、ホルモンバランスも整えて、気持ちも上向きにしていきましょう。

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子連れでゆるっとバランスボール ★★

お子様連れで気軽に参加していただけるレッスンです。
スタジオ内に、キッズスペースを設けております。
おむつ替え・授乳(ミルク用のお湯も完備)も自由にしていただけます。
お子様が泣いても大丈夫!
抱っこしながらバランスボールで弾むこともできますよ。
筋トレよりもストレッチが多めのクラスなので、運動習慣のない方にもオススメです。

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柔軟性UPバランスボール ★★★

人生で1度は身体を柔らかくしてみたいと思っている方、開脚ベターしてみたい方にオススメ♡こちらのクラスでは前半はしっかり汗をかき身体を温めてからストレッチと柔軟をしていきます!1回でも変化がありますが、継続することで柔軟性を維持していきます!

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スマイルバランスボール ★★★

「自分の為にも時間を使いたい!久しぶりにエクササイズしたい!」という方にオススメ♡ もちろん託児なしママも大歓迎です。 有酸素運動・筋トレ・ストレッチ、時にはバランスボールダンスも行う「バランスボールで皆が笑顔に」がコンセプトの基礎レッスンクラスです。
お子さまは2階併設キッズスペースにて 専属保育士スタッフが見守りサポート致します。 (お子様1名 500円/1回)

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ヨガ&バランスボール ★★★

【静&動】を取り入れて、『整える』為のあなたを応援するクラスです。
自分の良さを活かせる自分でいるために、弾んでエネルギーチャージもします!
普段の姿勢や呼吸もベストな状態をお伝えするので、日常的に自身を整えられるようになります♪

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ミラーボールdeバランスボールダンス ★★★★

金曜日夜、はっちゃけたい方にオススメ♡笑 ミラーボールを回しながらダンスします!初心者の方も踊れるくらいのレベルです!ご安心ください!前半はしっかり基本のバウンスもやります。KーPOPや邦楽などでとにかく楽しく身体を動かしたい方にオススメです♡

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燃焼系バランスボール ★★★★★

有酸素運動に加えてインナーマッスルから刺激する筋力UP トレーニングをテンポ良く進めていきます。スタジオプログラムの中では運動強度が高めのクラス。 しっかり汗をかきたい方、ダイエットしたい方、ボディメイクしたい方、スカッとしたい方におすすめのプログラムです。
お子さまは2階併設キッズスペースにて 専属保育士スタッフが見守りサポート致します。 (お子様1名 500円/1回)

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バランスボールダンススタジオ ★~★★★★★

世界で唯一のバランスボールダンススタジオ。 いろんなジャンルのダンスとバランスボールのコラボレーション! 1レッスンで踊れるようになります。 バランスボールダンス第一人者、田中祐子によるspecial lessonも開催中!

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バランスボールダンス部 ★~★★★

バランスボールを使って楽しくダンス!
毎月LINEグループ内に詳しい振りの解説動画を配信!

【こんな人におすすめ】

  • バランスボールの使い方が分からない方
  • 楽しくダンスにチャレンジしたい方
  • 楽しくダイエット&ボディメイクしたい方
SNSにも載せやすい 覚えやすい振り付けです!

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トリコダイエット

自分に自信がない、痩せたいけど痩せ方がわからないそこのあなた♡今より自分がもっと好きになる!みんなを虜にさせちゃうダイエット始めませんか?

【内容】
トリコダイエットのための70分ボディメイクレッスン(スタジオ開催)×2回、お悩み箇所のエクササイズ動画配信、グループチャットで質問や相談可能♪
今年こそ痩せたいと思っている方ぜひトライしてみて下さいね!

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