藤ヶ丘の体力メンテナンス&産後ケアスタジオ

レポ

雪の日*レッツ産後ケア

投稿日:

月に一度の尾張旭レッツ産後ケア

産後指導士として講師担当しています。

雪の翌朝。そして 大寒波。
路面がガチガチ ツルツル

センターの職員さんも一生懸命
駐車場整備してくれていました。

だけど、こんな日は

赤ちゃん連れで出掛けるのはやっぱり心配…

参加者も少ないかなと思ったけど
支援センターには
朝から講座開催はあるか問い合わせが続き、産後1~4カ月のママたち15名が参加してくれました。

「中止かなと思ったけどあって良かった!」

月に一度のこの時間を楽しみにしてくださっている。

安定して開催されるこの場は

引きこもりがちなこの時期のお母さんにとってやっぱり必要だ。

今日は寒さにきゅっと強ばる
下半身と肩まわりをケア

少しのケアで「足が軽い!」ってびっくりされていました。

老廃物をしっかり流して
免疫力を落とさない!

嫌なウィルスが流行る時期ですが
元気に乗り切る身体は自分で作れますよ!

身体が軽くなった勢いのままに
有酸素運動も!

体力アップに適度な有酸素運動は必須です!

今回は有酸素運動×脳トレ×笑顔な
簡単ダンスエクササイズ

産後まもない身体にも
負担の少ない動きですが
しっかり心拍数が上がります。

しっかり上げたら
最後はリラクゼーションタイム

自律神経を積極的にコントロール

こうやって
きちんと眠れる身体
疲れを引きずらない身体は作れる!

今日はいつもより人数も少なかったので
皆さんじっくりお話ができて 良かった!

来月の尾張旭レッツ産後ケアは2/15です。
楽しみです。

-レポ
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